Nell'esercitazione proposta, andiamo ad allenare i seguenti gesti tecnici: la conduzione, ed il tiro, mentre con i cambi di direzione e gli sprint, andremo ad allenare la forza veloce e contemporaneamente la reattività neuromuscolare.

L'esercitazione che proponiamo ha l'obiettivo di allenare le finalizzazioni a seguito di una collaborazione tattica tra i giocatori all'interno del rombo.

Con questa esercitazione si allenano vari aspetti tattici come: il mantenimento palla sotto pressione, il pressing e la transizioni positiva e negativa.

Esercizio che allena principalmente il tiro e indirettamente la conduzione, passaggio e ricezione.

Con questa esercitazione si migliorano le letture di gioco ed i sincronismi nei processi di preparazione ed affondo.